En 2014, le passage à l’heure normale (ou heure d’hiver) au Québec a lieu dans la nuit de samedi à dimanche, du 1er au 2 novembre, à 3 heures du matin. Il nous faut donc reculer l’heure.

Pourquoi changer l’heure?

En 1918, pendant la Première Guerre mondiale, la Chambre des Communes du Canada a adopté la Loi concernant l’utilisation de la lumière du jour dans le but d’économiser l’électricité et de maximiser l’utilisation la période d’ensoleillement. Puis, en 2006, le Canada a adopté la Loi sur le temps légal visant à normaliser l’heure entre le Canada et les États-Unis qui venaient d’adopter l’Energy Policy Act of 2005 ayant pour but l’économie d’énergie dans une optique environnementale.

Des effets sur notre système

Indubitablement, le changement d’heure n’est pas sans conséquence sur notre corps. En effet, le changement de luminosité rapide peut être néfaste sur votre humeur ainsi que sur la qualité de votre sommeil et cela pendant plusieurs jours.

Alors que nous commencions à nous apprivoiser sur cette luminosité changeante et à voir poindre les rayons du soleil le matin au réveil, nous devrons attendre encore un mois avant de regagner cette luminosité déplacée en fin de journée.

Puisque la lumière du matin est bénéfique pour la majorité des gens, il va sans dire que plusieurs personnes auront de la difficulté à se lever pendant quelque temps, donc, nous sentirons une plus grande fatigue pendant la journée. Fatigue qui pourrait causer plus d’accidents de la route, de problèmes cardiaques, etc…

Des solutions

Puisque vous irez vous coucher une heure plus tôt que d’habitude (on avance l’heure donc lorsqu’il sera 22h à l’horloge, il ne sera que 21h pour votre horloge biologique). Alors penser à tamiser les lumières au cours de la soirée pour préparer votre corps au sommeil.

En déplaçant votre phase de sommeil de 10 minutes par jour, vous vous habituerez plus facilement et vous arriverez à la même heure que tout le monde sans souffrir. Un truc à mettre à votre calendrier personnel pour tout le mois de novembre.

Surtout, n’hésitez pas à vous glisser sous les couvertures dès les premiers symptômes de fatigue comme les bâillements, les paupières lourdes. Enfin, il est important de prohiber les exercices stimulants (course, gym ou autre), plus tard que 17 heures. Même chose pour les produits excitants comme le sucre et la caféine.

Et à votre réveil dimanche, exposez-vous à la lumière. Cela aidera votre corps et votre système à sortir du sommeil. Pendant la journée, profitez du soleil s’il est au rendez-vous, ça vous aidera à demeurer vigilant.

Si vous avez vraiment de la difficulté à vous adapter au changement d’heure, il est recommandé d’effectuer des modifications progressives dans vos habitudes de sommeils durant la semaine du changement d’heure officiel.

Piles des avertisseurs de fumée

De plus, le Service de sécurité publique de la Ville de Trois-Rivières rappelle l’importance, lors des changements d’heure, de vérifier le bon fonctionnement des avertisseurs de fumée et détecteurs de monoxyde de carbone, mais surtout à procéder au remplacement des piles qui se trouvent dans ces appareils.

Un avertisseur de fumée à pile ou électrique a une durée de vie variant entre huit et dix ans selon les modèles. Dans bien des cas, leur date d’expiration est indiquée à l’intérieur du boîtier.

Il est recommandé d’effectuer une vérification mensuelle du fonctionnement des avertisseurs, et ce, en appuyant pendant quelques secondes sur le bouton d’essai afin d’entendre le signal. Il est également possible de vérifier la capacité d’un avertisseur à détecter la fumée, en éteignant une bougie près de celui-ci. Si le détecteur est relié à une centrale, il est essentiel de communiquer avec la compagnie avant d’effectuer une telle vérification.

Un avertisseur de fumée défectueux relié à une centrale affichera un problème sur le panneau de la résidence. Dans ce cas, il faut communiquer avec la compagnie d’alarme. Seul un technicien qualifié peut faire la vérification d’un avertisseur relié à une centrale d’alarme.

Il est impératif de toujours utiliser une pile jetable et non une pile rechargeable. Rappelons qu’une résidence doit être munie d'au moins un avertisseur de fumée par étage, ainsi qu’au sous-sol et dans les chambres à coucher où les résidents dorment la porte fermée.

Un avertisseur de fumée qui fonctionne bien contribue à sauver des vies!