Comment se protéger de la chaleur caniculaire

Lors des vague de chaleur, il est important de rappeler certaines mesures importantes pour passer à travers les journées caniculaires.

Lors d’une vague de chaleur, l’état de santé des adultes, mais aussi des enfants, peut se détériorer rapidement. C’est pourquoi il est essentiel de prendre les précautions nécessaires pour diminuer les risques.

• Hydratez-vous suffisamment :
  • buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif. 
  • Évitez l'alcool 
• Rafraîchissez-vous souvent :
  • prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire;
  • rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour;
  • passez quelques heures par jour dans des endroits climatisés ou plus frais de votre résidence. 
• Protégez-vous de la chaleur :
  • réduisez vos efforts physiques;
  • portez des vêtements légers.
  • Fermez les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. 

Chez les bébés et les jeunes enfants

• pour le bébé allaité, offrez le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent;
• pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, offrez-en plus souvent.
• pour le bébé de plus de six mois, offrez de l’eau en petites quantités après ou entre les boires.
• Rafraîchissez les enfants souvent 
  • faites-leur prendre un bain ou une douche tiède aussi souvent que nécessaire;
  • humectez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.
• Protégez-les de la chaleur
  • habillez-les avec des vêtements légers;
  • couvrez leur tête d’un chapeau à large bord;
  • ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
  • ne les laissez jamais seuls dans une voiture.
• Limitez leur exposition à la chaleur :
  • limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
  • planifiez ces activités avant 10 h et après 16 h, alors que la chaleur est moins intense;
  • limitez ou interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.